Як падвышаная трываласць верхняй часткі цела ўплывае на конях, і якія цягліцы робяць вялікае адрозненне?

Я студэнт каледжа, у ВПС ROTC, і я ровар на працягу 1,5-3,5 гадзін у дзень. Мая кардыё і асноўныя сілы вялікія, але я не знайшоў матывацыю, каб пабудаваць верхнюю частку цела. Я худыя зборкі, так што гэта зойме нейкую працу.

Маё пытанне: як будзе павялічана трываласць верхняй часткі цела ўплывае на язду на ровар, перш за ўсё горнай і тыпу фрырайда язду?

На вяршыні ЯК больш сілы верхняй часткі цела ўплывае на язду, якія цягліцы верхняй часткі цела будуць рабіць вялікую розніцу?

4
Я знайшоў тое ж самае. Я думаю, калі вы хочаце пабудаваць мышцы верхняй часткі цела, што вам трэба зрабіць нешта іншае, чым язда на ровары
дададзена аўтар sergeb, крыніца
Для каго-небудзь, хто з'яўляецца пастаянным веласіпедыст, я б падумаў, што было даволі моцная карэляцыя паміж імі. Я маю на ўвазе, як мяркуецца тыя мышцы, якія будуць закрануты вашы веласіпеднага дзейнасці (там, дзе ў арганізме яны могуць быць) б ужо палепшылася? І што ваша верхняя частка цела не ўплывае азначае, што яна ў значнай ступені не мае значэння? Незнайка, проста думка.
дададзена аўтар sergeb, крыніца
Як вы ўжо адчулі, язда не выкарыстоўваць гэтыя мышцы моцна, інакш яны былі б як вашыя ногі. Асноўнымі веласіпедысты, якія выкарыстоўваюць верхнюю масу цела з'яўляюцца спрынтэры, але Эбен, то гэта не так шмат, іх рухавікі ... эээ ногі.
дададзена аўтар Dexter, крыніца
@PeteH Я ведаю, што, і менавіта таму я прашу, калі паляпшэння сілы верхняй часткі цела будзе ўплываць на ровары, язда на ровары, калі не палепшыць сілы верхняй часткі цела.
дададзена аўтар Mai, крыніца
Даданне ўласных прысяданні і цягі да вашага звычайнаму дапаможа дадаць масу да вяршыні, і вы атрымаеце мацней у сядле і больш гнуткім, асабліва ў сцёгнах. Ваша грудзі не атрымае вялікі, але вашы латы, пастка і перадплечча будуць, і вы выкарыстоўваеце гэтыя мышцы, каб стабілізаваць і дапамагчы ўлады ў пэўных сітуацыях. Уся ваша задняя ланцуг будзе нашмат мацней.
дададзена аўтар ebrohman, крыніца
Так як вы сказалі, што ездзіць AM/FR верхняй часткі цела дасць вам больш энергіі, каб Гек за скокамі/прабелы, дапамагчы вам чыгуначных бермы, і на доўгіх спусках тэхнічных секцый плечы/перадплеччаў не будзе гарэць столькі ж. Вы сказалі, што ваш асноўны ўжо добра, так што я б сказаў, спіну і плечы б вялікая розніца проста, як яны АРЕ некаторыя з самых вялікіх груп цягліц у верхняй часткі цела.
дададзена аўтар adolfojp, крыніца

5 адказы

Для AM і FR (All Mountain і FreeRide) стыль язды, моцны торс велізарны крок наперад. Як і ніжняя частка цела, вы хочаце шмат яго быць цягавітасць, а таксама трываласць. Захоўваючы пярэдні канец прамым і выкарыстоўваючы рукі, як амартызатары гэтак жа, як вашы ногі будуць у канчатковым выніку прыняць гэта страта. Я быў на многіх ездзіць на горным ровары вясной пасля некалькіх гадзін язды снегу зімой (значна бліжэй да дарогі яздой) і мелі зброю, якія былі цалкам знятыя пасля толькі гадзіну або каля таго, пакуль мае ногі былі яшчэ зусім свежымі. Маё асабістае адчуванне, што мае плечы і рукі (халяву і перадплечча), здавалася, пакутавалі горшыя.

Адным з галоўных пераваг прапусканых моцнага верхняй часткі цела ў стане перапампоўваць (як трэк помпы), а горы на каня, каб падтрымліваць хуткасць. Я бачыў моцны BMX дзеці каціцца некалькі коламі вакол дарожкі помпы без педалирования на ўсіх, у той час як канкурэнтаздольная дарога хлопец ледзь зрабіў круг, перш чым рукі выдавалі. Шмат што з таго, што можна перавесці на след язды, дзе вы можаце выкарыстоўваць верхнюю частку цела, каб пашырыць свае ногі.

5
дададзена
All Mountain і FreeRide.
дададзена аўтар Phiteros, крыніца
Што такое «AM і FR стыль язды»?
дададзена аўтар dlu, крыніца

Вы павінны развіць ядро, а таксама зброя, так што вага. Не забудзьцеся паясніцы, а таксама - вобласць, веласіпедыстам патрэбныя стабільнасць, якая прыходзіць ад сілы і цягавітасці. Рука практыкаванні таксама добра.

1
дададзена

Верхняя сіла цела павялічыць вашыя навыкі бездарожжа. Рыўкі ровар вакол будзе нашмат прасцей.

Проста таму, што вы «Худыя зборкі» не азначае, што гэта будзе шмат працы.

Я ведаю, худыя 12-гадовых дзяцей, якія могуць растлумачыць перашкода 2 'на іх BMX ровара.

Цягліцавая маса не з'яўляецца сінонімам мышачнай сілы.

Калі вы хочаце пабудаваць трываласць верхняй часткі цела, ездзіць на ровары жорсткі на след. Язда BMX таксама выдатна падыходзіць для фітнесу верхняй часткі цела.

0
дададзена

На самай справе, гэта ўсё аб вашым ядры. Вашы ногі маюць патрэбу рычагі штурхаць педалі, і што зыходзіць ад вашага ядра. Сухарыкі, верагодна, лепшае практыкаванне, якое вы можаце зрабіць, каб палепшыць вашу язду на ровары. Вы дапамагчы стабілізаваць ваша ядро ​​з вашай спіной і рукамі, так пакласці падцягнуць планку ў дзвярным праёме, і выцягвае акно. Гэта ўсё, што вам трэба зрабіць.

Вы, безумоўна, не трэба рабіць руціну вагі. Вы нават не павінны атрымаць фантазіі. Яшчэ ў той дзень, калі я быў сур'ёзны веласіпедыст, я рабіў 200 сухарыкаў і 40 падцягванняў амаль кожны дзень. Палова раніцай, палову вечарам. Гэта крыху экстрэмальнае для большасці людзей, але я быў трохі экстрэмальных тады.

0
дададзена

Больш педалирование момант!

Адзінае, што не было згадана яшчэ з'яўляецца павелічэнне педалирование момант з больш моцнымі цягліцамі вяслярныя. Калі вы стаіце, каб круціць педалі цяжка, у адзіночку ваш вага цела не дастаткова. Вы заўважыце, што вы схільныя цягнуць на брусах. Гэта дазваляе націснеце на педалі цяжэй, так як ты не-больш абмежаваны толькі ваш вага цела і сілай цяжару. Паглядзіце сусветнай клас трэка-веласіпедыст, і вы ўбачыце, што яны не толькі ніжняя частка цела. ;)

<Моцныя> Больш моцныя мышцы вяслярных = больш педалирования крутоўнага моманту.

0
дададзена
Я часам задавалася пытаннем, як сядзенне рэмень будзе ісці на ровары - так што вашыя ногі маюць большы супраціў, каб вылучыць супраць.
дададзена аўтар Criggie, крыніца
ды - я меркаваў, што рэмень вакол полюса сядзенні, затым уверх па спіне да пояса веласіпедыста будзе дастаткова. Няма неабходнасці ўскладняць яго ... проста хоча, каб трымаць бомж на сядле.
дададзена аўтар Criggie, крыніца
Цікавая ідэя. Я Immagine больш раменнага ўстаноўкі.
дададзена аўтар Willy Goat, крыніца