Што я магу зрабіць, каб спыніць нервуюся перад і падчас выступу?

Звычайна, калі ў мяне ёсць піяніна прадукцыйнасць/канцэрт, я, як правіла, пачынаюць нервавацца. Я зрабіў пару экзаменаў, і я ўсё гэта глядзець на сцяну. Але тады я пачынаю пацець, а потым мае рукі ўсё потныя, што робіць справу горш.

Ці існуюць якія-небудзь спосабы, каб не нервуецца, а не атрымаць потныя рукі перад працай, або тэстам? У гэтым годзе я пачынаю конкурс, і я спадзяюся атрымаць адказ да яго пачатку.

Да гэтага часу некаторыя тактыкі:

  • Жавальная гумка
  • Ешце бананы
  • Практыка перад сябрамі, сям'ёй, аўдыторыі
  • Дыхальныя практыкаванні
  • Ешце дыню
  • Pretending адзінае, што ёсць піяніна, музыка і вы.
  • Працягвайце практыкаваць свае песні
19
Проста цікава - гэта нервы, як раз перад <�я> выкананне </я> перад людзьмі? Ці вы ў асноўным нервуецеся перад аўдыторыяй, няхай гэта будзе гаворка, адказваць перад класам, або выканаць з дапамогай інструмента?
дададзена аўтар gk., крыніца
@ Nodon'tshownmyrealname - Вядома, яны, безумоўна, звязаныя паміж сабой. Я толькі спытаў, таму што асабіста я проста трохі нервуюцца, калі робіць прамову (але пасля практыкі і ўдзелу ў некаторых групах публічных выступаў), а <�я> шлях </я> больш нервовы, гуляючы на ​​інструменце.
дададзена аўтар gk., крыніца
@BruceWayne я нервуюся, бачачы, колькі там людзей, і тады я пачынаю хвалявацца, што калі я памылюся.
дададзена аўтар Klemen Slavič, крыніца
@FlipTack я мог бы паспрабаваць. Я чуў, што працуе для некаторых людзей
дададзена аўтар Klemen Slavič, крыніца
дададзена аўтар mageUz, крыніца
Я згодны з тымі, хто сказаў, што адказ будзе розным для ўсіх, а таксама, верагодна, будзе прымяняцца да нервовасці ў іншых сферах вашай жыцця. Адно дыхальнае практыкаванне я хацеў бы выкарыстаць гэта 4-7-8: глыбокі ўдых праз нос на працягу 4 секунд, утрымліваючы на ​​працягу 7, і глыбокі выдых, хоць рот на 8. Я лічу, гэта вельмі супакойвае.
дададзена аўтар Fernando, крыніца
@BruceWayne не дае прадстаўленне або нават адказваючы на ​​пытанне свайго роду працы? Я мяркую, што гэта будзе адрознівацца ад чалавека да чалавека ў залежнасці ад таго, як вы яго прагляду асабіста, але для мяне гэта прынцыпова тая ж думка: я паказваю ўсё астатняе вам сваё майстэрства (ці, хоць, спадзяюся, няма, яго адсутнасць) у гэтай рэчы і гэта ваш выбар, як рэагаваць на яго.
дададзена аўтар Fernando, крыніца
Я ведаў, што правадыр, які б з'есці каля 5-10 бананаў, каб падрыхтавацца да выступлення.
дададзена аўтар Mayur Shah, крыніца
Ужыванне ў ежу банан перад выступам павінен дапамагчы нервавацца. У мяне быў правадыр, які б з'есці банан перад кожным канцэртам ён гуляў, і ён сказаў, што, калі ён праслухоўваецца для каледжа, ён з'еў тры бананы.
дададзена аўтар General Nuisance, крыніца
Можа не працаваць для вас, але жавальная гумка загадзя часта расслабляе мяне.
дададзена аўтар Jenifer, крыніца
Некаторыя людзі клянуцца пахнуць лавандай, таму што ён павінен мець заспакаяльныя ўласцівасці. Я не думаю, што калі-небудзь працаваў для мяне :-)
дададзена аўтар user45528, крыніца

17 адказы

Як часта вы практыкуеце перад іншымі? Вы можаце паспрабаваць прасіць людзей далучыцца да вас у той час як вы практыкуеце, або знайсці грамадскі фартэпіяна і скакаць на практыцы. Ідэя заключаецца ў тым, каб мець больш вопыту гульні перад людзьмі, чым проста на канцэрце або тэст. Чым больш вы знаёмыя з той ці іншай сітуацыяй, тым больш камфортна/менш трывожны, вы здольныя быць.

Тым не менш, некаторыя людзі на самай справе ёсць трывога прадукцыйнасці для ўсёй іх жыцця. Боб Дылан сказаў яшчэ імкнуцца атрымаць перш, чым шоў, і ён літаральна быў у туры з 1988 года, згадваецца як Бясконцы тур. Гэта сітуацыя, якая крыху больш складана пераадолець, але не немагчыма. Многія з гэтых людзей, толькі адчуваюць трывогу, пакуль яны не на сцэне, то яны добра, па-відаць, таму, што яны робяць рэч, яны зручныя з у гэтай кропцы. За тое, як гэта працуе, вы павінны быць вельмі добра на практыцы, маючы кавалак (ы) у памяць і не маючы больш, чым, можа быць, адзін ці два плямы, што вы не адчуваеце сябе 100% упэўненыя ў (відавочна, віртуозныя пасажы яшчэ можа быць адносна з-за велізарную цяжкасць).

Акрамя ўсяго гэтага, калі вы не можаце атрымаць ваша неспакой пад кантролем, вы маглі б разгледзець магчымасць гаварыць з вашым лекарам і атрымаць трывогі лекі для гэтых сітуацый. Калі вы зробіце гэта, то вельмі важна, каб прымаць лекі пару разоў перад выступам (ы), каб пераканацца, што вы цалкам дасведчаныя аб тым, як яна ўплывае на вас. Некаторыя лекавыя прэпараты гэтага тыпу могуць зрабіць вас соннымі, якія маглі б перашкаджаць вашу працы, ці вы можаце мець іншыя пабочныя эфекты. Вы не хочаце адчуваць гэтыя пабочныя эфекты ў першы раз, у той час як вы выконваеце.

Я прачытаў гісторыю, я веру ў Олівер Сакс кнігі Musicophilia, аб класічным выканаўцу, які заўсёды прымаў яго трывожнасць лекі да шоу. Аднойчы ноччу ён скончыў сваю працу і знайшоў сваю таблетку, якую ён думаў, што ён прыняў, седзячы ў зялёнай пакоі. Пасля гэтага ён больш не павінен быў прымаць таблеткі, разумеючы, што гэта, хутчэй за ўсё, проста плацебо.

Адна рэч, каб зразумець аб тым, што трывога не абавязкова дрэнна. Гэта наша цела зносіны з намі, нагадваючы нам, што мы робім тое, што мы клапоцімся пра і спрабуючы пераканацца, што мы напагатове і гатовыя. Вы маглі б паспрабаваць ахапіць непакой з гэтым на ўвазе. Паколькі трывога можа зацягнуць вас, гэта можа быць добры кі, каб працягнуць да выканання, які, як правіла, добрая ідэя, так ці інакш.

У рэшце рэшт, ваша рашэнне можа быць цалкам іншым, чым тое, што працуе для іншых, таму вельмі важна, каб паспрабаваць некалькі рэчаў, і паглядзець, што лепш працуе для вас, аднак, я б сказаў, што атрымаць рэцэпт павінна быць вашым апошнім варыянтам.

17
дададзена
Ёсць некалькі месцаў, дзе часта можна знайсці піяніна ў грамадскіх месцах, такіх як бальніцы і на вакзалах. Гэта не варыянт для ўсіх, але калі яна ёсць, гэта можа быць добрым спосабам практыкаваць справу з ціскам публічнага выступу.
дададзена аўтар p2or, крыніца
Калі выкарыстоўваецца юрыдычна і медыцынску, марыхуана можа быць выдатным рашэннем, на самай справе. Да таго часу, пакуль вы не арыштуюць, перш чым патрапіць гуляць!
дададзена аўтар p2or, крыніца
Існуе таксама само лекі, так, але ёсць юрыдычныя аспекты, каб разгледзець там, а таксама, у залежнасці ад вашага месцазнаходжання.
дададзена аўтар p2or, крыніца
Існуе двор у маім універсітэце, дзе музыка студэнты часта ідуць менавіта па гэтай прычыне, гэта было дастаткова таго, што ён на самай справе не турбаваць людзей вялікую частку часу адасоблены, але хто мог хадзіць і слухаць вас практыцы, калі яны хацелі
дададзена аўтар Kid Diamond, крыніца
Сапраўды. Я на самой справе не прасоўванне, што ў якасці рашэння, ён проста прыйшоў на розум.
дададзена аўтар Don Branson, крыніца
+1 Выдатны адказ. «Разгледзець размова з урачом і атрымаць трывогі лекі для гэтых сітуацый.» Я выйду на канечнасці і сказаць, што Чич і Чонг ніколі не даводзілася звяртацца да гэтага. :)
дададзена аўтар Don Branson, крыніца

Што я рабіў, перш чым даваць лекцыю ў вялікім натоўпе быў наступны рытуал. (У мяне не было часу, каб зрабіць гэта ў кантэксце музыкі.) Па-першае, трапіў у прыбіральню; побач, ёсць адзін невялікі кавалачак дыні. Мэта заключаецца ў тым, каб не турбавацца пра дыскамфорт падчас размовы (або выкананне); другі, каб атрымаць невялікая колькасць вады і цукру ў цела так, што толькі адзін здабывае невялікае павышэнне крывянага ціску; трэцяе, гэта дае рытуал, які бессэнсоўна Ці ці не заспакаяльны само па сабе.

14
дададзена
Музыкі, як правіла, замяніць віскі. +1 для «рытуалу».
дададзена аўтар b3., крыніца
@SGR Я думаю, дыня працуе, але не падзевы можа быць з-за колеру, або дыня саладзей.
дададзена аўтар Klemen Slavič, крыніца
Я думаю, што рытуал, які супакойвае і рыхтуе вас рэальная накіраванасць гэтага адказу. Хутчэй за ўсё, кожны павінен будзе распрацаваць іншы рытуал. Я часта gigged ў барах, дзе няма ні міру, ні ціха, каб быць было да, падчас або пасля шоў, так што каля 30 - 45 хвілін да пачатку шоу, я выходжу да машыны, і пакласці ў берушы і рабіць дыхальныя практыкаванні , Я таксама хацеў бы мець трохі кафеіну ў мяне, так што я вып'ю чай з лёдам, які я прынёс з сабой. Але ў цэлым зрабіць сябе камфортна і выканаць расслабляльны рытуал перад кожным шоу, здаецца, як лепшы савет.
дададзена аўтар Todd Wilcox, крыніца
Ёсць таксама этап 1,5: пакінуць прыбіральню? ;-)
дададзена аўтар Prabal Gupta, крыніца
@sgr гэта тое, што я зразумеў, але дзякуй за тлумачэнне!
дададзена аўтар Rodrigo Franco, крыніца
Што рабіць, калі вы не можаце трымаць у дыню?
дададзена аўтар Rodrigo Franco, крыніца
@Strawberry «Калі ласка, звярніце ўвагу, што наступныя парады будуць <�б> НЕ праца з Honeydew. Я паспрабаваў адзін раз, і я ніколі не быў такім жа»
дададзена аўтар SGR, крыніца

Іншыя прадстаўлення. Шмат больш спектакляў.

Калі гэтага дастаткова, каб прымусіць вас нервавацца, гэты выступ.

Ці ёсць проста націснуць запіс зрабіць вас нервавацца? Гэта мае значэнне.

Прымушае сябар выпадкова прыйсці ў пакоі.

Такія рэчы, як гэта.

10
дададзена
Мне падабаецца ідэя запісу сябе. Гэта выдатны механізм практыкуючага, і (для мяне, ва ўсякім выпадку) ён падымае стаўкі і імітуе тое, што ваша прадукцыйнасць будзе, калі вы на самой справе перад аўдыторыяй.
дададзена аўтар Fernando, крыніца
Гэта працуе для мяне. Ён узяў мяне за год штотыднёвых выступаў на адкрытай сцэне, так што каля 50 спектакляў, нарэшце, атрымаць мяне туды, дзе я магу выканаць не так шмат, баіцца, што гэта прычыняе боль маёй гульні.
дададзена аўтар Wayne Conrad, крыніца
Адкрытыя мікрафоны з'яўляюцца добрым варыянтам, калі OP нічога не робіць, што працуе ў якасці сольнага выканання. Вы перад аўдыторыяй, але стаўкі нізкія, і публіка вельмі падтрымлівае, таму што 90% з іх выступаюць, а астатнія сям'і ці сяброў хтосьці выконвае.
дададзена аўтар Steve Jessop, крыніца

Будучы нервовай загадзя з'яўляецца часткай выканання. Яшчэ калі я практыкаваў права і спрачацца справы перад мэйн Вярхоўнага суда штата, я заўважыў, што калі я не нерваваўся загадзя мой аргумент будзе абцяжараныя і плоскім. Ключ павінен выкарыстоўваць гэтую нервовасць. У маім выпадку я думаў, што з дапамогай розных ліній, што аргумент можа прымаць і як я мог рэагаваць; прабег маю запланаваную прэзентацыю (якая не вытрымлівае кантакт з суддзямі); і паглядзеў юрыдычныя моманты, якія я думаў, што я не мог быць дакладна. Нічога гэтага не было запланавана загадзя; Я проста пайшоў туды, куды мае нервовыя думкі ўзялі мяне. У выніку, у мяне было значна больш дэталяў на кончыках пальцаў, гатовы да выкарыстання, калі гэта неабходна.

10
дададзена
Fancy, што я з штата Мэн ... +1 выкарыстоўваць вашу трывогу ў якасці стымулу для лепшай падрыхтоўкі
дададзена аўтар p2or, крыніца

Быў даследаванне, праведзенае дзе была зроблена спроба пераасэнсаваць непакой перад выступам, як хваляванне. Ідэя заключалася ў тым, што вы можаце выбраць, каб інтэрпрэтаваць вашу фізічную рэакцыю (хуткае сэрцабіцце і г.д.), як страх <�ет> або хваляванне - што цела паводзіць сябе аналагічна ў абодвух выпадках.

артыкул даступная онлайн , але The Atlantic таксама пакрыла .

Вось гэта абстрактны ( курсіў )

<�Р> Хваля: пераацэнка Pre-Performance трывожнасці як Азарт      <�Р> Alison Вуд Брукс, Harvard Business School      <�Р> Абстрактны </р>      <�Р> Людзі часта адчуваюць неспакой ў чаканні такіх задач, як   выступаючы публічна ці сустрэчы з босам. Я лічу, што пераважная   Большасць людзей лічаць, спрабуючы супакоіць гэта лепшы спосаб справіцца   з трывогай перад працай. Тым не менш, у некалькіх даследаваннях   уключаючы караоке спевы, публічныя выступы, і прадукцыйнасць па матэматыцы, я   даследаваць альтэрнатыўную стратэгію: пераацэнка трывожнасці, як   хваляванне. У параўнанні з тымі, хто спрабуе супакоіць, твар   хто пераацэньваць іх трывожнае ўзбуджэнне, як хваляванне адчуваць сябе больш узбуджаны   і лепш. <�Моцны> Фізічныя асобы могуць пераацэньваць трывожнасць як хвалявання   выкарыстоўваючы мінімальныя стратэгіі, такія як размова з самім сабой (напрыклад, кажучы: «Я   Узбуджаныя »гучна) ці простыя паведамленні (напрыклад," ўзбуджацца "), які   прывесці іх адчуваць сябе больш ўзбуджаных, прыняць магчымасць мыслення (як   адрозненне ад пагрозы мыслення), а таксама палепшыць іх наступнае   прадукцыйнасць. Гэтыя дадзеныя сведчаць пра важнасць ўзбуджэння   конгруэнтных падчас эмацыйнага працэсу пераацэнкі.
8
дададзена
Нешта рабіць з адрэналінам?
дададзена аўтар Nicholas, крыніца

Нервы з'яўляюцца прыкметай таго, што вы клапоціцеся. Гэта добрая рэч. Акцёр аднойчы сказаў мне:

  • Быў калісьці акторка, якая была так напалохана яна мела моцнае сэрцабіцце за кулісамі перад выхадам на сцэну. Яна так нервавалася, што яна не магла выйсці на сцэну. Замест гэтага яна стаяла, хвалюючыся яна збіраецца сапсаваць. Акцёр падышоў да яе і паведаміў ёй, што гэта проста ганарыстасць замінаючы. Вы занепакоеныя тым, што вы збіраецеся выглядаць недарэчна. Хопіць. НЕ ПРЫЧЫНЫ, чаму ваша самалюбства павінна перашкаджаць вашым навыкі. Не турбуйцеся аб тым, што можа адбыцца ці чаму вы атрымліваеце так нерваваўся, што не карысна. Гэта натуральна. Проста выйшаў, і рабіць сваю справу, што вы рэпетавалі і практыкавалі. Не дазваляйце гэтым грэмлінаў, гэтыя нервы на вашым шляху ад быць казачным.
5
дададзена

У мяне быў музычны студэнт, які быў так напалоханы прадукцыйнасці яна не магла граць свае песні перад мной у прыватнай рэпетыцыйнай пакоі. Я сказаў ёй, каб ісці бюск, гуляць у метро (гэта Нью-Ёрк) або ў парку. Пасьля 2000 чалавек у гадзіну ігнараваць вас і вы не памраце ён становіцца лепш. Яна зрабіла гэта, і працягваў выступаць у мясцовым народным клубе перад сваімі сябрамі.

Я ўвогуле не давяраю гульцу, які не атрымлівае па меншай меры, трохі нерваваўся перад шоў, таму што шмат разоў яны атрымліваюць аленяў-в-фары, як толькі пачынаецца шоў. Я лічу, руціна можа дапамагчы. Чытанне. Шахматы, карты, абмяркоўваць нешта па тэме. Робячы што-небудзь, акрамя перабіраючы маючых адбыцца рэплік ў апошні момант. Звярніце ўвагу, што працэдура не павінна быць выпіўкі, таму што атрымлівае сумны, па меншай меры, для аўдыторыі, якая з'яўляецца, дзе ён разлічвае.

4
дададзена

Я б сказаў, што гэтая тэма закранае псіхалогію, і як апрацоўваць трывогі ў эфектыўныя спосабы.

Акрамя pharmacotreatment, ёсць шмат доказаў адносна эфектыўнасці Кагнітыўная паводніцкая тэрапія для зніжэння трывогі ў гэтыя сітуацыі. Калі зроблена належным чынам сертыфікаваным спецыялістам ёсць нулявыя пабочныя эфекты, і вынік лячэння будзе доўжыцца вам ўсё жыццё.

4
дададзена
Так, кагнітыўнай-паводніцкая тэрапія. Было б неэтычна для мяне, каб паспрабаваць ацаніць арыгінальны плакат, але, наогул кажучы, я б сказаў, што Кларк і Уэлса мадэль лячэння сацыяльнай трывожнасці (нягледзячы на ​​тое, трывожнасць поўнасцю не кваліфікуецца як сацыяльнай трывожнасці як такой) будзе аказваць уплыў на прадукцыйнасць трывогі. Ёсць шмат апублікаваных навуковыя артыкулы аб рабоце C & W, і вы, верагодна, таксама быць у стане знайсці добрую самадапамога матэрыялу ў Інтэрнэце або ў выглядзе кнігі.
дададзена аўтар Simon, крыніца
Вы можаце пашырыць ТГС? Можа быць, спасылку, дзе мы можам пайсці вывучаць больш. Я інтэрпрэтаваў ТГС як навучанне на базе кампутара на першы, але вы, верагодна, азначае, кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіі.
дададзена аўтар Don Branson, крыніца
<�Р> Pretending адзінае, што ёсць піяніна, музыка і вы.

Гэта магло б быць больш карысным, каб прадставіць сабе адваротнае. Да пачатку практыкі кавалак або размяшчэнне, выгляд, што вы знаходзіцеся ў пакоі, поўнай людзей. У тэорыі, з цягам часу, калі вы ў стане імітаваць адчуванне на сцэне адэкватна, гэта павінна дапамагчы рэгуляваць нервовасці да прымальнага ўзроўню.

Калі ў вас узніклі праблемы уяўляючы, што-то, што не з'яўляецца рэальным (напрыклад, пакой, поўных людзей), ёсць рэчы, якія вы можаце паспрабаваць, каб аслабіць вашу здольнасць прыпыніць няверы.

Падумайце аб час, калі вы ўспамінаеце, мяркуючы, што-то, што не было праўдай - вы былі ўпэўненыя, што гэта праўда, таму што, здавалася, не было ніякіх доказаў, у адваротным выпадку - толькі каб даведацца, вы зніклі без вестак ключавой інфармацыі. Адным з прыкладаў з'яўляюцца сюрпрызам. Памятаеце хадзіць у ваш дом, каб убачыць яго пустым, толькі каб мець усіх сваіх сяброў і знаёмых, выскачыць з-за мэблі жыццярадасна здзівяць. Калі гэта магчыма, можа быць, пакой поўная людзей, былі б гатовыя пранікнуць у ваш рэпетыцыйнай пакоі кожны раз, калі вы паварочваецеся спіной сесці на лаву. У якасці больш экстрэмальнага прыкладу, магчыма, вы мелі іншыя пасадзіць камеру ў вашай прамую трансляцыі рэпетыцыйнай пакоі, што вы кіруеце з перамыкачом, які пры ўключэнні тысяч чакаюць, каб глядзець і слухаць, як вы практыкуеце.

Улічваючы ўсе абставіны, кожны чалавек унікальны, і гэта можа быць, што прыпыненне няверы для такога ўяўлення проста не тое, што вы ў стане зрабіць вельмі добра, і/ці на самай справе не дапаможа вам падрыхтавацца да рэальных сітуацыях. Тым не менш, я мяркую, што гэта будзе значна лягчэй прадставіць сябе ў пакоі, поўнай людзей, калі ў пакоі пуста, чым ўявіць сабе пустую пакой у пакоі, поўнай людзей. Таму што ніхто не на самай справе глядзіць на цябе прыкідвацца ў першым.

Адмова ад адказнасці: складанае ўяўленне людзей, назіралых вы можаце (з кантэксту) прымусіць Вас здавацца паранаідальны;)

2
дададзена

Шмат добрых адказаў тут. Паспрабуйце ўсе з іх. Я не доктар, але:

Propranolol is often used by performing musicians to reduce the physical symptoms of nervousness without dulling the mind or affecting dexterity.

Пропанолол з'яўляецца бэта-блокаторы, так што гэта вельмі важна, што вы абмяркоўваеце яго выкарыстанне з вашым доктарам. На шчасце, гэта даволі танна.

Апраўленне, як згадвалася вышэй, вельмі эфектыўна пры зніжэнні трывогі прадукцыйнасці. Рэчы, якія я выкарыстаў, каб сказаць, я ў тым ліку:

  • Глядач не ведае пра свой намер. Калі я не дзейнічаць, як я зрабіў памылку, хутчэй за ўсё, яны ніколі не будуць ведаць.
  • У джазе «Калі вы гуляеце ў два разы, гэта не памылка.»
  • Акрамя таго, у джазе, «Там няма памылак, толькі цікавыя варыянты.»

Вы таксама можаце паспрабаваць не звяртаючы ўвагі на гледачоў і суддзяў. Яны не існуюць. Адзінае, што сапраўды існуе, гэта піяніна, і музыка, і вы. Усё астатняе па тэлевізары ў пакоі з вамі.

Акрамя таго, вы можаце практыкаваць працу ў немузыкальных абласцях. Закон у аматарскім тэатры. Вазьміце публічныя выступы. Выканайце ўвесь час. Прадукцыйнасць і практыка дзве зусім розныя рэчы. Практыка ўдасканалення. Прадукцыйнасць прэзентацыі. Зрабіце моцнае ўражанне.

Весяліцца.

2
дададзена
Lol добра, там я ісці! :-)
дададзена аўтар Klemen Slavič, крыніца
Нічога сабе. Дзякуючы. Мне спадабалася, як вы ўключылі «Адзінае, што сапраўды існуе, гэта піяніна, і музыка, і вы. Усё астатняе па тэлевізары ў пакоі з вамі.»
дададзена аўтар Klemen Slavič, крыніца
Вы вельмі вітаем. Калі ласка upvote. Upvotes ёсць любоў. :-)
дададзена аўтар pro, крыніца

Я пакутую ад сапраўды такі ж праблемы. Маё рашэнне было два разы: -

  1. Бэта-блокаторы, як згадвалася раней.
  2. крэйдавай парашок на маіх руках. Раней я скалалаз і паспрабаваў крэйдавай сумку я ўсё яшчэ павінен быў убачыць, калі я мог біць потныя далоні і пальцы.

Я ніколі не ўдавалася «думках» біць нервы. Проста адолелі іх з гэтымі іншымі мерамі. Я таксама здымаць на конкурснай аснове і знайшоў тыя ж самыя праблемы ў гэтай галіне дзейнасці. Маё сэрца стукнула так цяжка, я літаральна не мог трымаць зброю да гэтага часу. Ён падскочыў з кожным ударам сэрца.

Я атрымаў некаторыя пацешныя пабочныя эфекты ад Pro-Paronal (бэта-блокаторов), так што я дакладна не буду прымаць іх, калі не гаварыць з лекарам, хоць, калі вы знаходзіцеся ў Вялікабрытаніі, вы не атрымаеце іх (па законе) любым іншым шлях

1
дададзена

Перш за ўсё, прызнаць, што, быўшы некалькі нерваваўся на самой справе карысна і павысіць вашу прадукцыйнасць. Гэта толькі калі ваша нервовасць з'яўляецца празмернай, што гэта будзе перашкаджаць вашай прадукцыйнасці.

Тыя, хто рэгулярна выконвае рызыкуе страціць, што нервовасці край , што можа прывесці да самаўпэўненасці і, як следства, больш слабое ўяўленне. Так што не працуе, каб ліквідаваць гэтую нервовасць цалкам, а кантраляваць і выкарыстоўваць яго ў яшчэ большую прадукцыйнасць.

1
дададзена

Адказ openquestions 'вышэй выдатна падыходзіць для шырокай аўдыторыі, але так як OP згадвае фартэпіяна: далучыцца да twitch.tv [ці сайт, які спецыялізуецца на музыцы, калі вы знойдзеце Twitch непрыемны] і <�моцны> Livestream сябе выкананне . Нават калі вы прыцягваеце толькі пару гледачоў [ці вашы сябры/сям'і - ці ўвогуле ніхто] той факт, што хто-то можа глядзець часта дастаткова, каб дапамагчы вам супрацьстаяць любым звязаным з прадукцыйнасцю страхаў.

Акрамя таго, што больш зручна, чым цягнуць піяніна праз увесь горад (:-)), гэта мае тое перавага, што яны не патрабуюць Busking ліцэнзіі, патэнцыйна доўгі падарожжа ў горад, дзе Busking з'яўляецца законным, і г.д. Там яшчэ можа быць юрыдычныя патрабаванні вакол права на выкананне, калі вы гуляеце часткі або прылады, якія знаходзяцца пад аўтарскім правам.

1
дададзена

Мая прапанова было б ведаць матэрыял настолькі добра, што ў вас ёсць упэўненасць, што вы маглі б (амаль літаральна) прайграць яго ў зваротным кірунку. Я гуляў у некалькіх групах у 100s выступленняў, і калі я быў упэўнены, што не будзе ніякіх праблем, я мог расслабіцца і не меў ніякага стрэсу/stagefright. Я памятаю розныя пачуцці, калі, скажам, новы член, які не быў да нуля (ці проста смецце) прымусіць мяне нервавацца, у параўнанні з «ведаць» усё будзе добра, таму што ўсе мы рэпетавалі досыць таго, што мы былі ўпэўненыя ў здольнасць адзін аднаго, што любыя памылкі не будуць заўважаныя і могуць быць «схаваныя» з залы.

0
дададзена
Вы, здаецца, не апісваць страх сцэны, а ўласцівая стрэс выканання ў той час як пры падрыхтаванай (альбо як прыватная асоба або як ансамбль). Тым не менш, людзі, якія маюць страх сцэны атрымаць (очень) нервовыя незалежна ад іх падрыхтоўкі. Я не ўпэўнены, што гэта мае дачыненне да сітуацыі ФПА ст.
дададзена аўтар blntechie, крыніца

Мая лепшая прадукцыйнасць калі-небудзь быў адзін, дзе я забыўся лініі ў гульні. Людзі пачалі свіст, а затым спыніўся свіст. Мой розум гасіцца, і ў зацішша, я раптам успомніў свае радка. Я выбавіў, выдатна, на кантактнай падзенне нямы аўдыторыю. Гэта быў конкурс. Я быў дырэктарам і акцёрам другога плана. Мы выйгралі першае месца. Ніколі не варта недаацэньваць сілу нервовасці.

0
дададзена

З майго ўласнага досведу, шмат часу стадыі з'яўляецца ключавым фактарам, так як многія гадзіны і ноч, як вы можаце атрымаць.

Я перабралася страх перад аўдыторыяй у пачатку маёй кар'еры, але ў мяне была іншая праблема на некаторы час. Гульня перад велізарнай аўдыторыяй была гэтак жа цікава, як для інтымнай аўдыторыі, аднак, калі адзін з маіх настаўнікаў або «ідалаў» быў там, я б задыхацца і гуляць жудасна.

Адзін з тых жа настаўнікаў дапамог мне праз гэта, робячы што-то вельмі ясна:

Ніхто ў аўдыторыі, у тым ліку настаўнікаў і ідалаў, не жадае чуць мяне граць тое, што я думаю, што яны хочуць пачуць. Яны там, каб пачуць тое, што я люблю гуляць.

Пасля таго, як я перастаў гуляць асцярожней, перасталі спрабаваць дагадзіць некаторым членам аўдыторыі і зрабіў сваю справу, замест таго, каб усё стала лепш і спакайней, і гэта было так з тых часоў. Я мяркую, што гэта яшчэ адзін спосаб казаць пра ключ да шчасця, быць самім сабой.

Не ўпэўнены, наколькі гэта ставіцца да вас, але гэта была магутная рэч для мяне, так што я хацеў бы падзяліцца.

0
дададзена